Hast du schon mal versucht in der absoluten Stille zu meditieren, ganz ohne Musik oder gar geführte Meditation?

Nirgends findest Du besser den Zugang zu dir Selbst besser, als in der Meditation.
Nutze diese Gelegenheit die unendliche Stille und Weite deines Seins zu entdecken.
Eine Meditation kannst Du immer und überall durchführen, also zu jeder Tageszeit, an jedem Ort und mit etwas Übung sogar bei jeder Tätigkeit.
In der Meditation der Stille, nimmst du Dich ganz bewusst wahr. Deinen Herzschlag, deine Atmung und sogar, wie das Blut durch deine Adern pulsiert und zu guter letzt auch die Stimme deiner Seele.
Die ersten Male solltest du am Abend mit der Meditation beginnen.
Dann wenn alles schläft und die Alltagsgeräusche am geringsten sind.
Schalte ALLE Elektrogeräte aus, auch das Telefon und Handy. Allein diese Stille hat bereits etwas magisches an sich.
Wähle einen warmen und bequemen Platz.
Setzte oder lege Dich hin, du kannst auch gerne gleich im Bett mit der Meditation beginnen um so anschließend mit der Erfahrung und Energie einzuschlafen.
Atme mehrmals tief ein und aus, spüre dabei wie sich dein Körper von den Anspannungen des Tages befreit. Fühlst du dich ruhig und an deinem Platz angekommen, dann schließe nun die Augen. Atme in deinem gewohnten Rhythmus entspannt weiter. Konzentriere dich nur auf deine Atmung und nehme diese bewusst wahr, nehme wahr, wie sie immer flacher und entspannter wird.
Du wirst feststellen, dass durch die bewusste Konzentration auf die Atmung, dein Geist zur Ruhe kommt und Gedanken keinen oder kaum noch Raum beanspruchen.
Versuche nun deine Konzentration auf dein Herz zu fokussieren. Spüre deinen Herzschlag. Spüre, wie dein Blut von deinem Herzen in die Adern fließt. Versuche zu spüren wie es durch deinen ganzen Körper fließt, durch deinen Bauchraum in die Arme, Hände und Finger. Kannst du es fühlen? Dann nehme nun wahr, wie es aus deinem Bauchraum auch in deine Beine, Füße und Zehen fließt.
Du nimmst gerade ganz bewusst deinen Körper wahr!
Herzlichen Glückwunsch!
Wie fühlt er sich an?
Erforsche ihn mit deinen Sinnen, ohne den Verstand einzuschalten und ganz ohne Bewertung.
Bleibe so lange es dir ohne Anstrengung möglich ist in diesem meditativen Zustand.
Meditiere mindestens einmal täglich 15 Minuten.
Fehlt dir die Zeit dafür, dann meditiere 1 Stunde am Tag!
Es ist die Zeit am Tag, die du Dir ganz bewusst nur für dich selbst nimmst, also sei nicht sparsam!
Mit der Zeit und etwas mehr Übung wirst du feststellen, dass du wesentlich leichter und schneller in diesen meditativen Zustand kommst, ganz ohne Hilfsmittel.
Verbleibe länger in der Meditation und später kannst du auch versuchen, deine Seele zu bitten, sich dir zu zeigen und mit dir zu kommunizieren.
Achtung:
Vermeide möglichst, den Blutfluss vom Herzen zum Kopf wahr nehmen zu wollen, dies könnte lediglich deinen Verstand und deine Gedanken aktivieren.
Wenn du darin geübter bist und sicher sein kannst, dass deine Gedanken trotzdem keinen Raum einnehmen, dann darfst du dies auch gerne machen.
Ich wünsche Dir von Herzen viel Erfolg und Freude beim Meditieren.
Herzliche Grüße
Hana

Photography by Anna Schönach